DESAFIO DOS 7 DIAS – Ritual Matinal Extraordinário

 

Quero te convidar a mudar de forma positiva e produtiva o seu dia a dia. Sei que é muito frustrante dormir cheia de ideias, acordar empolgada e quando já se viu a hora já foi para o vinagre, o dia, a semana. Você sabe do que eu estou falando, né! ?
Acredito que como começamos o dia, influencia muito na energia que iremos levar para o restante do dia. Por isso eu te desafio a me acompanhar nos próximos 7 dias, acordando 30 minutos mais cedo do que o comum para você para trazer mais foco e produtividade para sua vida.
São 4 passos. Ok?

PASSO 1: MEDITE
Meditar é simplesmente acalmar a mente. Ainda na cama, de barriga para cima, e com a respiração pausada e tranquila, aproveite o silêncio, ouça as batidas do seu coração e TENTE não pensar em nada. Obviamente de primeira será difícil, mas até o último dia isso não será mais problema. Limpe sua mente e veja os pensamentos indo e vindo, assim como as nuvens que passam no céu. Não lute contra eles, como um espectador os observe e veja que aos poucos eles vão serenando. Se preferir coloque uma música relaxante de fundo. No youtube há várias playlists de meditação ou meditações guiadas, também há vários apps de meditação como o head space, etc. Após meditar, ainda na cama alongue o seu corpo. Coluna, pernas, braços, pescoço, etc.

PASSO 2: LEIA A BIBLIA
São apenas 5 minutinhos capazes de trazer esperança e fé para um dia inteiro. Não tenha preguiça… Vale muito a pena! Uma boa dica é colocar a bíblia de baixo do travesseiro, pode ser aquela pequena que tem apenas o novo testamento. Aquela que dá para levar para todos os lugares. Sabe?  – (Indico os livros: Salmos, Provérbios, João)

Percebe que esses 10 minutinhos são ainda na cama, e você ainda nem levantou ?

PASSO 3: ORE
Agradeça pelo dia que nasce, por tudo sua volta, pelas pessoas amadas ao seu lado. A gratidão libera as bênçãos em nossas vidas. Peça proteção.

PASSO 4: FAÇA AFIRMAÇÕES POSITIVAS
Agora é hora de levantar! Alongue- se mais uma vez e posicione-se em frente ao espelho. Para começar, sorria para você mesma durante alguns segundos. Com isso você estará ‘’hackeando’’ o seu cérebro e passando uma mensagem positiva para ele.
Em um papel escreva 10 afirmações positivas. Elas serão lidas durante os 7 dias seguintes, todos os dias.
As afirmações não podem conter palavras como não ou nunca. Combinado? Elas consistem em frases curtas que expressam o que de melhor você quer para sua vida. E você irá afirmar sorrindo, diante do espelho todos os dias, cada uma das 10 afirmações, como se estas coisas já tivessem acontecido.

Por exemplo:
EU SOU UMA PESSOA EXTREMAMENTE FELIZ
EU SOU UMA PESSOA PROSPERA
EU TENHO SAÚDE
ETC…

Esse passo é baseado na FÍSICA QUÂNTICA (pesquise sobre isso) Pensando que você atrai para sua vida aquilo que você irradia, que é aquilo que você pensa e principalmente aquilo que você SENTE. Daí a importância de pensar positivo. Enquanto estiver falando as afirmações para você mesmo de frente para o espelho, MENTALIZE ESSAS COISAS ACONTECENDO, COMO SE JÁ FOSSEM REALIDADE E CREIA NISSO. Sinta a verdade em cada uma delas, acredite em você e principalmente acredite que você merece cada uma das coisas que está afirmando. Pois, SIM você merece! SINTA E ACREDITE! VIBRE POSITIVAMENTE!
Uma excelente dica é escrever as afirmações no seu bloco de notas do celular e lê-las várias vezes ao dia. A cada dia que passar você vai interiorizar e acreditar mais e mais elas nelas!

 

DICAS BÔNUS:
– Tome um café da manhã saudável e reforçado. Nosso corpo é o nosso tempo, e parte do amor próprio é zelar pela nossa saúde. E vamos combinar… Não dá pra começar o dia com energia sem uma bela e saudável refeição! Alimentar-se bem torna-se fácil quando temos uma motivação pessoal real e verdadeira. Encontre a sua e faça dela o seu foco para se alimentar de forma saudável todos os dias.

– TOME SOL! 10 a 15 min por dia. Nos horários de 8h ás 13h. Isso ajuda a fixar a vitamina D em nosso organismo e previne doenças, além de embelezar nosso rosto com aquela carinha de saúde!

– Se puder, exercite-se pela manhã! Isso ajuda a trazer clareza a mente e libera no seu corpo hormônios do bem-estar. Vale esteira, bike, caminhada com seu cachorrinho. Podem ser apenas 5 min! Vamos lá!

– ABRACE! Abraçar em apenas 10 segundos libera ocitocina e traz bem-estar e segurança!

– SEJA GRATO! Agradeça a Deus e a vida pelas simples coisas! Agradeça aos outros que contribuem com o seu bem-estar e que te ajudam nas mínimas coisas. Agradeça sinceramente. Isso motiva as pessoas a serem melhores a cada dia.

– SORRIA! Para você na frente do espelho, e para quem passar pelo seu caminho! O SORRISO é capaz de contagiar. Você também pode usa-lo para ‘’hackear’’ o seu corpo quando não estiver bem. Apenas vá para frente do espelho e sorria! Acredite que tudo vai ficar bem e, em minutos você já mudou a sua fisiologia pra melhor!

– Ajude alguém e não conte a ninguém. Faça isso com frequência.

 

 

 

Escreva os 4 passos e cole na parede ao lado da sua cama, para você se guiar no dia a dia.

 

 

Espero ter ajudado! Fiz esse post com extremo carinho, baseado nos livros que leio e na vida que vivo. Que tenhamos uma vida EXTRAORDINÁRIA, FELIZ E PLENA! Espero que esse desafio faça a diferença na sua vida e dure muito, muito mais que uma semana!

Ah! E me conta o que achou de tudo e quais foram as mudanças na sua vida com a aplicação das práticas aqui citadas!

Um super beijo!
Bru ❤

 

‘’Nós não passamos pelo mesmo caminho duas vezes. Os segundos são únicos. Esteja presente no momento, AQUI E AGORA por mais difícil que pareça. E leve amor e luz a todos que passarem pelo seu caminho, em todas as oportunidades que tiver.’’

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